Neler yeni

Hoşgeldiniz; Kadınlar Kulubü, Kadınlar Ne Diyor

Tüm özelliklerimize erişmek için şimdi bize katılın. Kaydolup giriş yaptıktan sonra konu oluşturabilir, mevcut konulara yanıt gönderebilir, diğer üyelerinize itibar kazandırabilir, kendi özel mesajlaşma programınızı edinebilir ve çok daha fazlasını yapabileceksiniz.

Soru sor

Topluluğumuzdan Sorular Sorun ve Yanıtlar Alın

Cevap

Soruları Cevaplayın ve Konunuzun Uzmanı Olun

İletişim Personeli

Uzmanlarımız Sorularınızı Cevaplamaya Hazır

Güçlü bir vücut için en iyi ağırlık antrenmanları

admin

Administrator
Yönetici
Katılım
4 Tem 2022
Mesajlar
547
Tepkime puanı
2
Puanları
18
Konum
İstanbul
Web sitesi
kurumsalfirmaadresleri.com
Güçlü bir vücut için ağırlık antrenmanları yapmak oldukça etkilidir. İşte en iyi ağırlık antrenmanlarından bazıları:

  1. Deadlift: Bel, kalça ve bacak kaslarınızı çalıştıran temel bir egzersizdir.
  2. Bench press: Göğüs, triseps ve ön deltoid kaslarınızı çalıştırır.
  3. Squat: Kalça, bacak ve bel kaslarınızı çalıştıran temel bir egzersizdir.
  4. Pull-up: Sırt, omuz ve kollarınızı çalıştıran etkili bir egzersizdir.
  5. Military press: Omuz ve triseps kaslarınızı çalıştırır.
  6. Barbell curl: Biceps kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.
  7. Lunges: Bacak kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.
  8. Romanian deadlift: Bel ve bacak kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.
  9. Dumbbell fly: Göğüs kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.
  10. Bent-over row: Sırt ve biceps kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.
Bu antrenmanlar, bir fitness programının temelini oluşturabilir ve güçlü bir vücut için oldukça etkilidir. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Ayrıca, doğru form ve teknikleri öğrenmek için bir antrenörle çalışmanız faydalı olabilir.
 
shape1
shape2
shape3
shape4
shape7
shape8
Üst