- Katılım
- 4 Tem 2022
- Mesajlar
- 547
- Tepkime puanı
- 2
- Puanları
- 18
- Konum
- İstanbul
- Web sitesi
- kurumsalfirmaadresleri.com
Güçlü bir vücut için ağırlık antrenmanları yapmak oldukça etkilidir. İşte en iyi ağırlık antrenmanlarından bazıları:
- Deadlift: Bel, kalça ve bacak kaslarınızı çalıştıran temel bir egzersizdir.
- Bench press: Göğüs, triseps ve ön deltoid kaslarınızı çalıştırır.
- Squat: Kalça, bacak ve bel kaslarınızı çalıştıran temel bir egzersizdir.
- Pull-up: Sırt, omuz ve kollarınızı çalıştıran etkili bir egzersizdir.
- Military press: Omuz ve triseps kaslarınızı çalıştırır.
- Barbell curl: Biceps kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.
- Lunges: Bacak kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.
- Romanian deadlift: Bel ve bacak kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.
- Dumbbell fly: Göğüs kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.
- Bent-over row: Sırt ve biceps kaslarınızı hedefleyen bir egzersizdir.